准妈妈算清楚补钙剂量

　　有些准妈妈懂得要适量补钙的道理，实际上却很糊涂，以为只有吃下那粒钙片才叫补钙，却不知钙来源很多。准妈妈每天喝的那两杯孕妇牛奶，以及那叫做孕妇维生素的药片，都专门添加了钙。

　　所以，准妈妈们一定要计算下自己每天补来补去，吃了多少钙。

　　目前国内常见的钙剂，标明钙含量有两种方式：一种是含钙元素的量，另一种则是含钙化合物的量。前一种直接计算就可，后一种则还需要根据化合物中的钙含量来折算。譬如：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。每一粒药片的重量乘以这个含量，就是钙摄入量。

　　孕妇奶粉一般以100克奶粉，或者一次分量(以配套小勺计算)中所含钙量作出标注。

　　孕妇复合维生素也不仅是维生素，钙铁锌一样不少，每粒药片每种营养成分的量，也都有明确标注。

　　如果上述这些，你每天一样不落，会摄入多少钙呢?统统加起来就是，并不难算。而这还不包括你从营养师或者网上食谱了解来的，每天需要多吃的那些高钙食物中的钙。

　　那么，你还缺钙吗?我想你现在应该会清楚的。