年轻白领工作节奏快压力大，平时又缺少体育锻炼，对饮食营养暇顾及，工作忙起来常吃快餐，容易造成营养不平衡。如何做好营养搭配，保持身体健康呢？ 第71期，请来了陈超刚（）副主任医师副教授为大家解答了相关疑问。 上班族有必要额外补充营养素吗？ 白领们...

每天来去匆匆上班下班，感觉工作好像在压着你，让你，疲惫不开。等到有一天你突然发现，这种状态竟然维持很久，真让人高呼受不了会短命。即使生活再忙，即使工作再多，用饮食调整你的身体状态吧，毕竟，奔忙是为了更好的生活，而更好的生活建立在健康的身体...

对于白领来说，午餐是一天中最重要的一餐，不仅要为身体补充热量，还要为下午的工作打好提供能量。怎么可以马虎呢？一起来好好规划我们的午餐吧。 好午餐的4个金标准 第1步：选择优质蛋白质。 研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛...

随着信息时代日新月异，越来多的人在电脑上工作，而且一工作就是一天，有的还要加班加点，这也就超过了一天的规定工作量8个小时，但是我们也知道，电脑具有比较大的辐射，而且对，颈椎等都会产生一定的负面影响，所以电脑族健康养生法必不可少。 电脑族需掌...

年轻白领工作节奏快压力大，平时又缺少体育锻炼，对饮食营养暇顾及，工作忙起来常吃快餐，容易造成营养不平衡。如何做好营养搭配，保持身体健康呢？为此专门采访了营养室主任陈超刚副教授，他为大家推荐了一些上班族日常营养搭配技巧。 上班族有必要额外补充...

不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所共识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，吃早餐要注意哪些问题呢？ 不吃早餐易促发 如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻...

饮食与的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。 临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是、患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得...

我们越来越离不开电脑，但是在享受电脑带来的便利同时，电脑也正在滋扰着我们的健康。除了运动以及护理之外，在饮食上我们又该如何拯救自己呢？ 防辐射 要预防电磁辐射的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损...

工作压力大不仅会给人们带来身体上的，从而也会增加心理压力，使得神经紧绷。那么，心理压力大怎么调节好呢？其实合理饮食就可以帮助你很好的缓解心理压力。下面让小编介绍一些适合白领的营养饮食。 心理压力大吃什么有帮助？ 当受到某些刺激或恐吓，或遇到...

对于上班族而言，“午餐吃什么”似乎是每天都面临的选择难题。不管是自带午餐还是结伴到餐厅拼桌，亦或是吃快餐或速食，要想做到既填饱肚子又营养健康，是否只能是奢望？有关专家表示，其实哪怕是速食，只要懂得搭配，也一样能实现午餐的营养均衡。 在写字楼...

快节奏的都市生活，使很多年轻的白领不注重自己的饮食营养，这样时间长了， 身体的健康状况就会下降。这可怎么办呢？今天，小编就来告诉你，哪些营养是上班族一定不能少的，同时还有5款专属上班族的食谱，别错过了。 白领如何均衡饮食 注意减少脂肪摄入：一...

压力大成了几乎所有白领的通病，一旦感受到压力，就开始选择吃东西。但是用食欲去缓解压力并不是好方法，你知道吗？吃对食物才会有助减压。 当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的量却也很...

白领 才营养呢？快节奏的都市生活中，很多白领并不注重午餐，这样久而久之就会影响到身体健康，是极为危险的。今天，就和小编一起来看看白领 吧。 白领午餐吃什么好？ 选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量...

每天面对电脑5个小时以上的电脑族要怎样保证自己身体的健康呢？电脑族们不仅仅要防辐射排毒，补钙也同样重要哦。因为保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康。今天，就来告诉你电脑族排毒补钙吃什么。 电脑族排毒吃什么 ：味甘，性平，自古就是滋补强身、...

上班族午餐吃什么好呢？上班族的午餐时间往往很短，有些人会随便凑合着吃，然后又继续投入到下午繁忙的工作中，这样对身体的危害是很大的。在这里，小编要告诉你6种最适合中午吃的食物以及午餐的4大误区，别错过了。 6种最适合中午吃的食物 西兰花。西兰花富...

上班族水果应该什么时候吃呢？不同的水果具有不同的功效，所以小编认为上班族可以根据自己的不同职业来选择水果哦。同时，每天吃水果的时间和量也都是有讲究的。下面就和小编一起来了解了解吧。 根据职业吃水果的方法 香蕉缓和紧张情绪。柿子消除体力。大多...