麦片怎么吃？麦片有三种吃法，你知道吗

    麦片是生活中的常见食材，它是以小麦或者燕麦为主要食材制成的一种片状食材，它口感独特，营养丰富，能软化血管，降低三高也能延缓衰老，可是麦片应该怎么吃呢？这种麦片可以分为既食麦片和普通麦片两种，它们的使用方法也是各不相同的，下面小编就为大家具体说一说。

    麦片怎么吃

 

    一、普通麦片煮粥吃

 

    生活中在粮店中出售的普通麦片多可以用来煮粥吃，麦片煮粥的方法十分简单，可以把它与大米一起用清水淘洗干净，然后放在锅中，加入适量清水一起煮开，再用小火把它们煮到软糯，这时香糯可口的麦片粥也就煮好可以食用了。

 

    麦片粥的功效

 

    麦片粥中含有大量的提取自大麦的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助血液中的胆固醇被降低。胆固醇积聚在血管内会加重血动脉的硬化，常常食用麦片粥能够帮助血脂和血压高的人缓和病症，所以麦片粥适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

 

    二、水果牛奶麦片

 

    平时进食麦片还可以与水果和牛奶一起搭配食用，食用时可以取两大勺即食麦片放在杯子中，倒入开水冲泡，然后加入鲜奶，再加入切好的苹果丁或者香蕉丁用勺子把它们调匀，最上面放上葡萄干装饰，然后就可以直接吃了。

    牛奶麦片粥的功效

 

    1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;

 

    2、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢;

 

    3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;

 

    4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;

 

    5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往苗条，体力充沛，高血压的患病率也低，脑血管病的发生率也少;

 

    6、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

 

    三、玉米麦片粥

 

    把麦片制成玉米麦片儿粥也特别好吃，制作时需要准备麦片30克玉米面25克，在锅中放清水加热烧开，再把玉米面用冷水稀释以后倒入烧开的水中，煮成玉米面粥，再它快要出锅时，把准备好的即食麦片放到锅中调匀，一分钟以后关火，可以加入适量牛奶调味，调匀以后就是香滑可口的玉米麦片粥。

 

    玉米燕麦粥的营养功效

 

    1、玉米燕麦粥含有丰富的膳食纤维，降低胆固醇，维护心脏心脑血管的健康。作为粗粮，燕麦有促进肠胃蠕动排出毒素促进排便的作用减缓胃排空的时间，燕麦片也是想减肥的美眉很好的选择。

 

    2、玉米燕麦粥中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动，可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。