西兰花减肥的吃法

    西兰花是一种非常有营养的蔬菜，西兰花中含有丰富的维生素，西兰花中还有胡萝卜素以及蛋白质，西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，西兰花在众多蔬菜中是蔬菜之首。吃西兰花是可以减肥的，怎么吃西兰花才能起到减肥的效果呢?

    西兰花减肥食谱一：上汤西兰花

 

    西兰花没什么热量所以吃西兰花是减肥的最佳之选，上汤西兰花选择西兰花、一根胡萝卜、松花蛋和高汤，这样做没有任何油脂，这种的烹饪方式是最好的，把脂肪热量降到了最低，这是一种减肥好的食谱。

 

    1、把西兰花清洗干净以后，掰成一小朵，然后在烧开水过热水焯一下，时间不要久1-2分钟即可。

 

    2、高汤烧热，然后在放入胡萝卜和西兰花继续煮，放入松花蛋。

 

    3、在出锅的时候再加入少量的盐调味，喜欢吃香油的可以加几滴香油，一锅上汤西兰花就做好了。

 

    西兰花减肥食谱二：清炒西兰花

 

    清炒西兰花最好搭配上胡萝卜一起炒，其口感清脆，而且营养价值充足，热量非常低，这是一道很好的减肥素食食谱。只需要准备好，西兰花、胡萝卜和适量的盐及鸡精。

 

    1、西兰花清洗干净再掰成小朵，把胡萝卜洗净切成片。

 

    2、在锅内加入少许的水和盐，等水烧开了以后吧西兰花焯水，捞出后，在把胡萝卜片焯水。

 

    3、炒锅内放入少许的植物油，加入蒜末和葱末进行翻炒，再倒入焯过水的西兰花和胡萝卜，反复翻炒以后加入食盐和味精就可以出锅了。