三伏天不妨多吃点苦味食物

三伏天吃生冷食物降暑合适吗？

提醒广大市民朋友们：“三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。湿气、热气一起来，人们喜欢通过吃生冷食物来降暑，导致寒气、湿气侵入人体，寒湿困脾，引起脾胃升降功能失常，使人的消化功能产生障碍，引起食欲不振，或者胃胀胃痛。”

梅医师认为三伏天应该在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。在饮食上要注意，慎、戒油腻厚味、粘腻食物，勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。

若突然出现胃痛现象，梅医师告诉大家两种方法，第一种是在身体放松后，用力按摩其足三里穴位（外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处），顺时针180下，逆时针180下，即可缓解。第二种是按摩内关穴（位于手腕正中，距离腕横纹约三横指处，在两筋之间取穴），用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

现在人们习惯在炎热夏季喝金银花、菊花、黄芩等来清热解暑，但梅医师告诉笔者，“苦寒能泻火，久服之易伤脾胃。”对于体质较强、易上火的人群效果较好，但如果使用者本身属于虚寒体质，面色发黄且经常拉肚子，则不宜久服，否则会因其苦寒伤胃，引发胃痛、胃胀、食欲不振等症。

梅医师建议广大市民朋友在三伏天可以吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、绿茶都能解热祛暑。不过苦味食物大都性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。