天气热了，要注意饮食健康

最近，天气是越来越热了。进入到夏季，天气炎热，经常会有很多人食欲降低，胃肠道消化功能明显减弱。

 

那么夏天在饮食上要注意什么呢？饮食要清淡，夏季由于天气炎热，机体出汗较多而盐分失去也多，以致血液中的氯离子相应减少，从而使胃酸的浓度也随之降低，胃肠蠕动减弱而引起食欲减退。，饮食宜清淡，可多吃些米仁、绿豆、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等含能量相对较低而富含维生素的食物，以起到健脾开胃、消暑化津、增进食欲的作用，并使机体适应炎热天气的自我调节。

 

为防暑降温，还应适当多吃清凉祛暑食品，如马齿苋、瓜类食品、山楂、银耳、荸荠、萝卜等，这些食品不但含有丰富的维生素和矿物质，还能止渴利尿、祛毒散热和开胃，是夏天较好的防暑降温食品。还要少吃热性和油腻的食物，这样能减轻胃肠道的负担。