牛蒡薏仁顺畅蔬果汁

健康饮食 2015-08-11 17:52饮食健康www.xiang120.com

菜谱材料

功能：润肠通便牛蒡、薏仁、芭乐皆为纤维含量高的蔬果，有助于肠胃蠕动，可以让排便顺畅。薏仁煮熟较花费时间，也可以以薏仁粉代替。适合族群这杯蔬果汁很适合排便不顺畅的人，有助于增加纤维摄取适合便秘或蔬果纤维不足的族群。

材料

牛蒡8公分，薏仁粒1/2碗，芭乐1/4颗，冰水120㏄，冰块8块，蜂蜜适量

做法

1.牛蒡洗净后削皮切细丁；芭乐洗净后带皮切细丁。

2.薏仁粒加水煮熟或者以薏仁粉取代。

3.将所有材料放入果汁机中。

4.使用瞬间打2下﹝将冰块打碎﹞，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。