怎样养肝护肝 春季护肝6个绝招

随着春季的到来，流感、流脑等传染病高发，高血压、冠心病等慢性疾病也在这个季节频繁发作。医生于康提出，健康源于科学的养生习惯，其中春季养生重点在于养肝。肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”，在春季这个万物生长的季节，对肝脏的呵护尤为重要。那么，如何养肝护肝呢？让我们来了解一下。

饮食调理是养肝的关键。每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白也是必不可少的，每天要保证摄入“四个一”，即一袋脱脂奶、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。清蒸鱼也是优质蛋白的优质来源。

控制脂肪和甜食的摄入也很重要。每日用油不超过25克，不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品以及高胆固醇食品。有意识地食用降脂食物，如燕麦、玉米、海带等，都是春季养肝的明智选择。

除此之外，限制饮酒也是养肝的重要措施。每日饮酒量不应超过100毫升，最好选择低度红葡萄酒。补充维生素和矿物质也是养肝的有效方法，可以选择正规的维生素和矿物质制剂进行补充。

在饮食方面，粗细搭配也很重要。春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配。对于大多数人来说，每日进食至少50克的粗粮是非常有益的。

以上这些养肝的方法同样适用于养心、养肺和养胃肠等，是适用于整个春季的养生之道。要想健康和谐共生，就需要我们顺应时节，养成良好的饮食习惯，科学地养生。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。