立冬吃哪些水果能养生 这八种滋补水果正应时

立冬时节，寒气逼人，正是养护身体的好时机。遵循古人的智慧，《黄帝内经-素问》告诉我们五谷五果养生的道理，水果在其中扮演着重要的角色。那么，立冬吃什么水果养生呢？让我们一起来了解几种适合立冬节气的水果。

首先是口感独特的大鸭梨。虽然梨的口感较为粗糙，对于老年人和婴幼儿来说可能不太方便食用，但我们可以选择喝纯梨汁，既口感好又方便。纯梨汁有滋润喉咙、清热化痰的功效，是立冬养生的好选择。

接下来是享有“心血管的健康保护神”美誉的苹果。除了含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C外，苹果还含有大量的镁元素。镁能使人皮肤健美、红润、光泽，同时还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。多食用苹果还可以改善呼吸系统及肺的功能，对于久坐电脑前的人来说更是必备之选。

荸荠因其皮色紫黑、肉质洁白、味甜多汁、清脆可口的特点被誉为“地下雪梨”。荸荠不仅口感极佳，还有清热化痰、生津润燥的功效。猕猴桃则因其维C含量极高被誉为“维C之王”，它含有的血清促进素可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。鲜枣、山楂、柚子等也是应季水果，不仅口感鲜美，还有各自的养生功效。比如山楂中的黄酮类及大量的维生素能有效阻止自由基的生成，增强身体免疫力；柚子则具有理气化痰、润肺清肠等功效；橄榄的果肉富含钙质，尤其适合秋冬食用。这些水果都具有各自的特色和功效，是立冬养生的良好选择。在享受美味的也为我们身体带来了健康和活力。