老人保健要注意什么 从这四个方面着手

人类面对自然衰老的挑战，现代医学虽有所为，但依然无法完全掌控老年病痛的侵袭。老年人若善于保健，却可减轻病痛，让生活充满乐趣，甚至越活越年轻。以下是一些详细的老年人保健方法，分为饮食、作息、休闲和运动四个方面。

在饮食方面，老年人的脑力会逐渐萎缩，因此每日所需的热量相对较低，大约1500卡左右。饮食宜简单，多吃蔬菜水果，以获取必要的营养和预防疾病。应多摄取高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于老年人的营养补充。在饮料方面，喝茶是最佳选择，能够促进血液循环，预防疾病。

在作息方面，老年人应根据自身情况合理安排作息时间。现在各国盛行的义工制让老年人有可工作的园地，自愿工作能够身心愉悦。在睡眠方面，老年人的脑神经状态接近婴儿，睡眠模式也不固定，有时白天睡觉，夜晚不寐，这是正常现象，不必使用。

在休闲方面，老年人应有足够的休闲时间，可以选择含馁弄孙、诗画琴棋等有益身心的活动。避免麻将雀戏等耗时、涉及银钱得失、大伤元气的活动。老年男女关系也要顺其自然，不可借助针药。

在运动方面，老年人的四肢要动起来，否则肌肉萎缩、关节生锈僵硬。可以选择出外爬山散步、居家打太极拳或做健身操等活动，达到运动的目的。

老年人只要掌握了这些保健方法，根据自身情况合理安排生活，便可减轻病痛，让晚年生活更加愉快。饮食简单健康、作息规律、休闲有益、运动适量，是老年人保持健康的关键。