出现肩膀和颈椎疼痛怎么办

颈部与肩部交汇处疼痛不适，或许是颈椎的某些变化在作祟。这种疼痛可能是颈椎退行性改变、颈椎病等骨骼问题引起的，也可能是局部本身的疾病，例如肩周炎、肩部肿瘤等。不容小觑，建议首先前往骨科寻求专业医生的面对面诊断，通过医生的查体来初步判断原因。

在医生的指导下，我们可以采取一系列措施来缓解这种不适。要时刻注意自己的姿势，无论是站还是坐，都要保持身体正直，避免长时间低头。这是因为长时间低头会给颈椎带来压力，加剧疼痛。

枕头的高度和硬度也要适中，过高或过软的枕头都会给颈椎带来不良影响。避免长时间对着电脑、手机，因为这些习惯会让颈部长时间保持同一姿势，导致颈椎疲劳。

为了缓解炎症和疼痛，可以适当进行体育运动锻炼，如游泳、瑜伽等，这些运动能够帮助加强颈部肌肉，缓解颈椎压力。如果疼痛严重，还可以口服消炎镇痛药物，但一定要在医生的指导下使用。

颈部和肩部的疼痛不适不容忽视，它可能是身体发出的警告信号。在医生的建议下，我们应积极调整生活习惯，采取相应措施，保护颈椎健康。毕竟，颈椎的健康关系到我们的生活质量，让我们从现在开始，积极行动起来，守护我们的颈椎健康。