瘦肚子的方法有哪些 饭后四招轻松瘦腹

一套高效的小腹健身操，共四式，每招仅需进行大约36次，即可有效激活身体机能，让你的小腹逐渐变得紧致有型。

第一式：激活神阙穴

以手指自然放松的状态，轻轻拍打小腹最肥胖的区域。就像在安抚婴儿般温柔而有力。大拇指轻轻内收，其余四指握紧成空拳状，用此空拳轻轻拍打小腹。这种拍法能更深入有效地刺激小腹，且由于拳中有空气振动，所以不会对身体造成伤害。

第二式：顺时针摩腹

双手伸直，掌心相对，互相交叠在小腹上，男左女右。微微吸气后，收腹，然后顺时针方向揉腹36圈。这个简单的动作可以促进肠胃蠕动，有助于消化，你会感觉到手掌和腹部因摩擦而微微发热。

第三式：龙爪去油脂

双手微微张开，如龙爪般轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。肝胆、脾和胃分别在小腹的右上方和中间，揉捏这些部位可以有效去除脂肪。揉捏时要根据自己的力度来，不要过于用力。如果感到疼痛，可能代表肝功能不佳，此时应减小力度。如果轻轻一碰就痛，建议立刻就医。

第四式：吸真瘦小腹

双手抱住小腹最肥胖的地方，快速吸气并向上提，然后吐气放松。这是最为激烈的一式，配合呼吸效果更佳。但有些人可能做几次就感到头晕，所以应根据自身情况来进行。如果做到五六次就感到头晕，说明体力消耗较大，此时应停止休息。这套健身操虽然简单易学，但效果显著，只要坚持练习，就能让你拥有紧致有型的小腹。