益生菌 补多了也有害

益生菌并非越多越好，合理使用是关键

益生菌，这一对人体健康有益的微生物，近年来备受关注。但正如有两面，益生菌并非多多益善，其使用也需因人而异，合理为宜。 从理论上讲，益生菌对人体的健康没有副作用，适当补充能够改善肠道内环境，促进健康。科学研究告诉我们，益生菌虽然有益，却并非万能。盲目滥用益生菌，甚至可能对健康带来负面影响。益生菌口服制剂主要限于临床治疗肠道功能衰竭或失调的患者。 值得注意的是，长期依赖人工合成的益生菌产品，可能导致肠道功能逐渐丧失自身繁殖有益菌的能力，从而引发“益生菌依赖症”。一旦患上此症，人生将长期依赖益生菌产品以维持健康状态。 人体内的菌种需要保持一定比例平衡。一旦失衡，即使是益生菌也可能带来危害。除了产生依赖症，严重的还可能引发新的感染。如胃肠道黏膜受损时，致病菌可能通过损伤的黏膜进入血液，造成严重的感染。 那么，何时需要补充益生菌呢？主要有两种情况：一是在使用抗生素后，抗生素不仅杀死了致病菌，也杀死了与之共存的益生菌，需要重新建立体内微生态屏障；二是因腹泻导致肠道菌群失衡。 对于正常饮食、生活规律的人来说，益生菌保健食品并非必需。调节身体机能应从饮食搭配入手，保证营养均衡。确实需要益生菌保健食品时，应在医师或营养师的指导下服用。 那么，什么是益生菌呢？这一概念最早源于希腊语，意为“对生命有益”。通过研究，人们发现酸奶中的乳酸菌等益生菌有助于牛奶的变酸过程。这一发现也启发了人们对益生菌的深入研究。 益生菌对人体健康有益，但并非多多益善。在使用益生菌产品时，应了解其原理、作用和使用方法，避免盲目滥用。保持合理的饮食习惯和生活方式，是维护健康的关键。