治疗失眠的四个食疗方

《大公报》报道，关于失眠的治疗与预防，有一些传统的食疗与护理方法值得一试。

介绍一种蒸食桂圆肉的方法。将500克鲜桂圆肉（鲜品更佳）与白糖混合，放入碗中反复蒸晾三次，直至色泽变黑，然后装瓶备用。每天服用两次，每次4～5枚，适用于失眠患者。

圆肉炖猪心也是一道美味的食疗佳肴。将党参12克、龙眼肉18克、洗净的猪心一个共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，加盐服食。这道菜品适用于心脾两虚所致的失眠患者。

还有一种糖水制作方法，采用百合24克、枸杞18克、鸡蛋1个、白糖少量。将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。这款糖水适用于失眠患者。

还有一种菊花枯草茶，将菊花30克、夏枯草15克水煎加冰糖调味，作茶饮。此茶适用于肝郁化火型失眠患者。

在预防调护方面，失眠患者应注意精神方面的调养，保持喜怒有节、心情舒畅，避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。要养成良好的生活习惯，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适合自己的健身方式。如果失眠是由其他疾病引起的，那么应该积极治疗原发病。

失眠患者可以通过食疗和护理方法来缓解症状。这些传统方法既有益于健康，又能帮助改善睡眠质量。在尝试这些方法的如果失眠症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便获得更有效的治疗。