年节零食好肥 凤梨酥热量逼近白饭

在欢乐的春节期间，家家户户弥漫着团圆的喜悦氛围。随着亲朋好友间的聊天、电视节目的陪伴，零食似乎成了这个节日不可或缺的一部分。但你是否注意到，那些诱人的零食背后，潜藏着高热量、高油、高盐、高糖的风险呢？

根据台湾健康部门的资料显示，一些过年期间大受欢迎的零食，其热量可能超乎你的想象。仅仅一块重约50克的零食，就可能含有250大卡的热量，逼近一碗白饭的280大卡。这样的高热量零食，被戏称为“金砖”。民众在欢度春节的可要注意零食的摄入量，避免过量导致健康负担。

台湾健康部门指出，年节零食大都暗藏着高油、高盐、高糖及高热量。如果每天摄入的零食量过大，比如4片蜜汁干、2个土凤梨酥、4颗糖、1包油炸食品以及喝1瓶甜饮料，那么热量就高达1407大卡，这已经超过了静态工作者一天所需热量的三分之二。想要消耗掉这些多余的热量，需要连续快走超过1天1夜。

那么，如何健康地享受年节零食呢？把握三个原则：选原味、天然少加工、看热量标示。适量食用，将那些高热量零食替换为更健康的选择，比如3条原味猪肉干、1个柑橘、1份原味花生、1包烘焙海苔以及1瓶白开水或无糖茶。这样既能让你吃得开心，又能减少负担。

那么，哪些年节零嘴的热量最高呢？洋芋片的热量最高，达到281大卡；蛋卷和咔哩咔哩也紧随其后，分别为279大卡和264大卡。在坚果种子类中，夏威夷火山豆以378大卡的热量荣登“爆肥坚果”之冠，核桃和带壳南瓜子分别为336大卡和305大卡。而在肉鱼豆干类中，猪肉纸的热量最高，达到224大卡。

春节期间，团圆是主题，零食是配角。在享受这些美味零食时，别忘了健康第一的原则。选择健康的零食，适量食用，与亲朋好友一起分享，让这个春节更加美好和健康。