月经期间吃什么好？不能任性吃吃吃

对于女性来说，每个月的那几天是一个特殊的时期，这个时期似乎总是伴随着许多饮食上的限制和纠结。哪些食物能吃，哪些食物不能碰？我们一起来深入一下。

在这特殊的几天里，女性的饮食可是个大问题。不同的声音总是围绕着耳边，说这个不能吃，那个也不能碰。到底哪些是真的适合在月经期间食用的呢？哪些是应该避免的呢？让我们一一揭晓答案。

我们要了解一下在月经期间不宜食用的食物。专家建议，生冷食物是月经期间的一大禁忌。除了冰品之外，像黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等偏凉性的食物也应该尽量避免。辛辣食物也是月经期间的一大忌讳。像辣椒、油炸物等刺激性食物可能会引起腹痛，影响血液流畅。酸味食物如石榴、杨桃等酸涩的水果，以及苦味食物如苦瓜、苦菜等，大多性味寒凉，过度食用可能会导致血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出。

那么，月经期间应该吃哪些食物呢？女性月经失血，尤其是月经量大的女性，每次月经都会使血液的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。在经期应多吃补血、补充矿物质以及蛋白质的食物。如羊肉、鸡肉、红枣等温补食品有利于经血运行。为了保持营养平衡，应食用新鲜蔬菜和水果。经期机体对铁的需求量更大，应多吃瘦肉、蛋黄以及动物内脏等富含铁的食物，以防缺铁性贫血。

除此之外，为了防止痛经的发生，还应该多吃富含镁的食品，如紫菜等海产品。适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，也能有效减轻经期不适。

最后温馨提示：冬季天气寒凉，女性朋友应注意保暖，少食寒凉性食物。在这个特殊的时期，让身体得到充分的呵护和关爱，远离寒凉引起的经期不适。记住，健康的生活方式才是最美的妆容。