甜饮料竟能喝出这么多病

甜饮料因其丰富的糖分而被归类为不健康食品。那么，甜饮料究竟对我们的健康有哪些不良影响呢？让我们一竟。

甜饮料是肥胖的潜在推手。多项流行病学调查和干预实验都证实，摄入甜饮料会促进体重的增加。减少甜饮料的摄入则有助于控制体重，这对于维持健康体态至关重要。

甜饮料也是糖尿病的一个风险因素。在一项对女性长达八年的研究中，每天饮用含糖饮料的人，与几乎不饮用甜饮料的人相比，糖尿病的风险会翻倍。

甜饮料与龋齿的发生也有密切关系。尽管在西方国家，人们喝甜饮料时常用吸管，使得酸性甜饮料并不直接接触到牙齿，但甜饮料带来的体内钙丢失，依然可能让牙齿变得更为脆弱，增加蛀牙的风险。

甜饮料还可能影响骨骼健康。研究发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。甜饮料与骨质密度降低之间有显著联系，可能增加骨折的风险。

不仅如此，甜饮料还可能引发痛风。有研究表明，甜饮料会增加体内尿酸生成，特别是富含清凉饮料的甜饮料，更是显著提升患痛风的风险。还有研究显示甜饮料摄入量多的人可能面临更高的血压风险。

更令人关注的是，甜饮料与肾结石之间的关系。在相关的流行病学研究中，甜饮料的消费与肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者认为，甜饮料可能通过降低钙和钾的摄入量，增加蔗糖的摄入量，从而增加肾结石的风险。

无论是含糖的碳酸饮料、功能饮料还是纯果汁，只要含有糖分，无论是天然蔗糖还是添加的果葡糖浆，过量饮用都可能带来潜在的健康风险。我们应该警惕甜饮料对健康的影响，合理饮用，保持健康生活方式。

（本文部分内容参考微信公号“范志红_原创营养信息”）