研究称多喝牛奶等乳制品有助于预防肥胖

针对国民健康营养调查：乳制品的摄入量与肥胖预防之间的关联

在2007年至2009年期间，一项以7,173名成年人为对象的调查揭示了预防肥胖的秘诀多喝牛奶和其他乳制品。这一发现为我们提供了有力的证据，证实了摄入适量的乳制品对于保持健康体重的重要性。

调查结果显示，每天摄入一次乳制品的人群肥胖发病率降低了约21%，而每天摄入两次以上乳制品的人群肥胖发病率则降低了高达37%。这表明，人体每天至少需要摄入一次乳制品，才能有效预防肥胖的发生。更令人欣喜的是，随着乳制品摄入量的增加，肥胖的风险逐渐降低。BMI指数越低，肥胖的风险也就越小。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，一旦超过正常范围（即超过25Kg/），就需要警惕肥胖风险。同时指出，牛奶中的钾元素和D的含量非常高，这些元素有助于抑制肥胖的发生。除此之外，还有类似的功效。这也解释了为什么摄入更多乳制品的人，肥胖率相对较低的原因。不同频率摄入乳制品的人肥胖率也有所不同。一个月摄入不超过一次的群体肥胖率为33%，而一周摄取两次以上的人肥胖率仅为约23%。这一趋势进一步证明了摄入更多乳制品对预防肥胖的积极影响。这项调查为我们提供了强有力的证据，表明增加乳制品的摄入量有助于预防肥胖的发生。鼓励公众将乳制品纳入均衡饮食中，并关注每日的摄入量是十分必要的。这不仅有助于维护健康体重，还有助于保持身体健康和心理健康状态。让我们行动起来，养成喝牛奶的习惯，为自己的健康加油！