秋天先调脾胃后进补

导读：立秋之际，多地有“贴秋膘”的习俗，然而刚立秋就急于进补并不明智。因为经过酷暑难耐的夏季，人们常常因苦夏或过食冷饮等原因导致身体处于某种状态。如果此时大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。在秋季进补之前，调理脾胃至关重要，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

在我国大部分地区，立秋后气温仍较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，调理脾胃需侧重清热、利湿、健脾。推荐食用绿豆、扁豆、薏米等，有助于体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。调理脾胃还需因人而异。

第一类需要注意的群体是脾虚患者。这类人群常表现为食少、腹胀、肢体倦怠、面色萎黄等症状。对于这类朋友，进补前不妨适度食用一些健脾和胃的食物，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。食粥能和胃、补脾、润燥，若与上述食物结合煮粥食用，效果更佳。

第二类需要注意的群体是胃火旺盛者。这类人群平素嗜食辛辣、油腻之品，日久易化热生火，表现为胃中灼热、喜食冷饮等症状。这类朋友在进补前一定要清泄胃中之火，多摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等食物，待胃火退后再考虑进补。

第三类人群是老年人和儿童，由于消化能力较弱，常有积滞宿食的表现。在进补前应注重消食和胃，适量食用山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者在医生的指导下服用相关药物。

除了特定症状的人群外，其他人也不应过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，以免加重秋燥。

在秋季这个重要的养生时节，只有正确调理脾胃，才能更好地吸收营养，保持身体健康。让我们在这个秋季，为自己的身体打下坚实的基础吧！（实习编辑：谭淑媚）