夏天吃水果必须纠正的坏习惯

导读：夏日炎炎，水果的甜美诱人让人忍不住多吃几口。夏天的水果种类丰富，口感清甜，甚至有些水果还具有消暑解渴的功效。在享受水果盛宴的我们需要注意一些日常习惯，因为不当的食用方式可能会导致身体摄入过多糖分，进而可能引发肥胖。

夏日是水果的狂欢季，各类水果纷纷成熟，让人眼花缭乱。水果中的糖分也可能让血液中的三酸酯升高，我们在享受水果美味的也需要有所节制。

坏习惯1：饭后冷饮或冰品。夏日酷热，人们常常在饭后马上喝冷饮或吃冰品来消暑。这些冷饮往往含有较高的热量，如一支雪糕就含有280卡的热量，一罐冰咖啡也有115卡的热量。喝这些冷饮，我们在不知不觉中就摄入了大量热量，而身体要消耗掉这些热量，可能需要花费大量的时间和努力。相比之下，选择喝白开水或矿泉水是更为明智的决定。一开始可能会觉得没味道不好喝，但逐渐养成清淡的口味后，再喝含糖饮料反而会不习惯。

坏习惯2：无节制地多吃水果。虽然水果是夏天的盛宴，但过量食用也是不可取的。水果中的糖分同样会让血液中的三酸酯升高。聪明的做法是多食用蔬菜，适量享用水果。

坏习惯3：把鲜奶当水喝。夏天天气炎热，鲜奶营养丰富，很多人会选择把鲜奶当水喝。有研究表明，过高的蛋白质摄入会阻碍钙的吸收。牛奶一天只能喝二到三杯，不宜过量。

坏习惯4：过量食用甜品。夏天食欲不振时，很多人会选择喝绿豆汤等甜品。这些甜品和米饭一样都是碳水化合物，过量食用一样会导致发胖。正确的做法是将甜品作为餐后的点缀，而不是多加的食物。如果习惯把甜品当作饭吃，可以适当减少糖的量，加入低脂牛奶和水果，以提供更均衡的营养。

在这个夏日盛宴中，让我们享受美食的也注意保持良好的饮食习惯，保护我们的身体健康。（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）