嗜吃甜食者 警惕疾病伤身

糖，这种家庭必备食品，甜蜜的背后却隐藏着对人体健康的诸多威胁。许多人因偏爱甜食而常常过量摄入糖分，从而引发一系列健康问题。

缺乏，毒素堆积体内

为了中和糖分解产生的酸性物质，身体需要消耗大量的B族营养物质。长期过量食糖会导致体内B族营养物质缺乏，使得废物在体内堆积，影响身体的热能代谢、碳水化物代谢以及脑与组织的转化功能。

引发疾病，造成肥胖

摄入过多的糖会刺激体内激素水平升高，增加血中胰岛素分泌，使交感神经活性增高，直接导致血管舒张，这可能是高糖引起的原因之一。血中高胰岛素水平也会增加重吸收和水，引起水滞留体内，血容量增加而产生高血压。过量的糖若无法被完全消耗，剩余部分会转化为脂肪储存起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

骨骼受影响而引起疾病

大量进食糖或碳水化物会在人体内产生酸性物质，如丙酮酸等。为了维持人体的酸碱平衡，体内的碱性物质如钙、钾、钠等就要参与中和作用。大量钙被中和会导致骨骼脱钙而出现疾病。体内酸碱平衡失调还会加速细胞老化，使人对外界的适应能力下降。

甜食综合症

除了上述身体健康问题，过量摄入糖分还可能导致“甜食综合症”。轻症者主要表现为情绪异常，如烦躁、任性、易冲动等。严重者则可能出现高血压与糖尿病等疾病。而肥胖者则很容易患上动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病。这些症状的出现与糖的过量摄入密切相关。

那么如何预防甜食综合症呢？

虽然糖和水果中的甜味深受欢迎，但过量食用很容易引发疾病。为了预防甜食综合症，我们应控制每天的食糖量。运动少或轻体力劳动者每天的食糖量不应超过20克，重体力劳动者也不应超过30克。少吃巧克力，睡前不吃甜食。对于防治肥胖症、粥样硬化、高血压、冠心病等疾病的患者，应控制糖和含糖食物的摄入量以防止病情加重。只有这样，我们才能保持健康的生活方式，远离疾病的威胁。