晚餐过于饱 疾病来找你

在当代快节奏的工作生活中，我们常常因为繁忙而疏忽了饮食的规律与健康。许多人早餐匆忙，午餐马虎，晚餐却格外丰盛。晚餐的过量与不当，可能会给我们的身体埋下诸多疾病的隐患。

肥胖，是晚餐过量带来的首要问题。饱餐之后，血中及酸的浓度升高，促使胰岛素分泌。而夜间活动减少，热能消耗低，多余脂肪便悄然堆积，长此以往，肥胖便悄然而至。

更令人担忧的是，过多的肉类摄入不仅加重肠负担，还会使血压骤升。加之夜间血流减缓，大量血脂沉积在血管壁上，形成粥样，从而引发心脑血管疾病。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，糖尿病的风险也会增加。

除此之外，晚餐过晚还与尿结石有关。食物中的钙除部分被吸收外，其余从尿液中排出。晚餐过晚且餐后活动减少，尿液潴留，尿中的钙含量增加，久而久之形成尿结石。

肠癌的诱因中，也包括了晚餐后活动的减少。未能及时消化的物质在肠道内受到厌菌作用，产生有害物质，睡眠时延长了这些物质在肠腔内的停留时间，增加了肠癌的发病率。

更令人警惕的是，晚餐过量饮酒及过饱易诱发急性炎，这是一种急性炎症，严重时甚至可能导致死亡。晚餐过饱还会使胃肠对周围器官造成压迫，影响信息传递给大脑，导致神经紊乱和各种恶梦，长此以往可能引起神经衰弱等症状。

我们不能以工作繁忙作为忽视饮食规律的借口。合理的饮食习惯是健康的需要，也是工作的需要。早、午、晚三餐的比例应该合理调整（30％、40％、30％）。我们应该时刻关注自己的饮食健康，避免晚餐过量带来的各种健康隐患。只有健康的身体，才能支撑我们更好地工作和生活。