贴秋膘别只往肉上盯 营养更重要

随着暑去秋来，天气逐渐变得凉爽宜人。我们的饮食也应随之调整，以应对季节的变化。秋季是一个适宜养阴滋润的季节，我们应该选择生津养阴、滋润多汁的食物，少吃辛辣、煎炸等易上火的食物。

在秋天，我们应该多吃清润甘酸或寒凉的食物。这些食物不仅可以清热降火，还能滋润身体，缓解干燥感。甘味食物具有缓急、和中的作用，为我们身体提供足够的能量；而酸味食物则有收敛、生津、止渴的功效，帮助我们保持身体的水分平衡。

肺与秋天的关系十分密切，因此我们应该多吃润肺生津的食物，如百合、莲子、山药、藕等。由于夏天人们常吃的瓜类蔬菜中胡萝卜素和B族维生素的含量较低，所以入秋后我们需要多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等，以补充身体的营养储备。

在贴秋膘时，我们不必只盯着肉食品。专家指出，都市人更适合根据自己的身体状况，补充度夏后缺乏的营养。我们可以适当多吃发酵食品，如豆豉、豆酱等，这些食品不仅营养丰富，而且易于消化。薯类食品和鸡蛋也是秋天应补充的食物。薯类食品富含B族维生素和矿物质，而鸡蛋则含有高脂肪酸，是秋天补充能量的好选择。

对于那些体质较弱、容易感冒的人来说，秋天是增强免疫力和抗寒能力的最佳时期。他们应该多吃牛羊肉、动物内脏等营养丰富的食物，并配以足够的主食，这样不仅能提高身体健康水平，还能增强抵抗力。

在这个季节里，我们需要关注自己的饮食健康，通过合理的饮食调整，让我们的身体更加适应季节的变化。只有保持健康的饮食习惯，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）

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