夏季养生关键在养阳 饮食上要多注意

随着立夏的悄然来临，我注意到许多患者因乏力与体倦走进诊所。这些患者数量占到了总人数的三成以上。他们常常误以为自己遭遇了某种大病，但实际上这些症状的出现与当前的节气有着密切的关联。春夏交替之际，天气骤热，人体的阳气向外发散，使得体内显得空虚，这是气阴不足的表现。我们提倡益气养阴以调和身体。

夏季是养阳的关键时刻。尽管酷暑难耐，我们总是寻找阴凉处或有空调的地方躲避烈日，中医认为夏季必须养阳。夏季是一年中阳气最旺盛的季节，顺应自然规律，我们应该注重养阳。在夏季，人们活动增多，出汗也增多，人体阳气趋于体表而内部显得虚弱。人们的饮食习惯如偏爱冷饮等，也使得阳气容易消耗。养阳是夏季保健的重要环节。

为了有效养阳，艾灸是一种重要方法。艾是自然界中阳气最足的植物，通过温和灸，可以灸关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里、三阴交等穴位。

在饮食方面，建议食用清淡、易消化、有助于脾运的食品，如苦瓜、百合等。苦味食物如苦瓜、苦菜、苦丁茶等具有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲的功效。但过量食用则会损伤脾胃。可以多吃酸味和咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味食物有助于固护体表，防止出汗过多，并增强食欲；咸味食物则能补充因出汗而丢失的盐分。

夏季饮品的选择也很关键。可以选择绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶等。这些饮品宜温不宜热，更不宜冰镇冷饮。温食有助于阳气的生成。夏季食稀粥也是一个好选择。荷叶粥是一个推荐的选择，它味道清香，略有苦味，可以醒脾开胃，消解暑热，养胃清肠，生津止渴。

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