夏季饮食讲究多 因人而异吃出好体质

夏日饮食指南：寒凉温热，选择有道

夏季是人们热衷烧烤的季节，而羊肉作为烧烤的热门食材，备受人们喜爱。专家指出，羊肉属性偏热，在冬季食用有助于促进血液循环，但在夏季，气温和人体体温都较高，食用羊肉应适量，过量可能导致上火。

在夏季，寒凉性食物是热性体质人们的最佳选择。如优质蛋白质的来源也是不错的选择。夏季饮食应以清淡为主，注重荤素搭配，避免长期单一食用。搭配新鲜时蔬，不仅保证营养均衡，也有助于消暑降温。

说到夏季美食，怎能不提冰镇西瓜。西瓜是夏季最受欢迎的食品之一，但并非人人适宜。西瓜属寒性食物，体质虚寒的人过多食用可能伤及身体。夏季也是某些疾病的多发季节，患者多食西瓜可能加重病情。特别是心功能不全者要慎吃西瓜，因为西瓜充足的水分过多进入血管可能对心功能造成影响。

绿豆汤是夏季饮用的传统佳品。其清热解毒效果显著。不少人在饮用绿豆汤时习惯剥掉豆皮，其实绿豆衣的消暑作用比绿豆还要好。除此之外，酸梅汤、绿茶、菊花茶等也是夏季的优选饮品。酸梅汤味道酸甜，可止渴解酒；绿茶保健功效高，可凉热饮用；菊花茶清热明目，老少皆宜。

在夏季，人们出汗多、体能消耗大。功能饮料成为许多人补充能量的选择。对于办公室白领和儿童来说，运动饮料可能并不适宜。运动饮料中含有大量电解质，在体能损失不大时过度补充可能增加心脏负担。有些运动饮料还含有刺激成分，也不适合儿童饮用。因此专家提醒，饮品的选择一定要根据自身情况决定，任何饮品都有不适宜的人群。夏季的最佳饮品仍是白开水。

在享受夏日美食的我们也要注重饮食健康。寒凉温热，选择有道。让我们在夏日里吃得健康、吃得快乐！