这些食物让你经期阵痛十级

巧克力似乎拥有一种魔力，让人在品尝后情绪起伏不定。除了可能导致发胖，巧克力还会加剧对维他命B的需求。糖分会消耗体内的维他命B和矿物质，让人更加偏爱甜食。摄入过多的高糖食物不仅无法缓解经期的不适症状，还可能因为血糖波动影响体内荷尔蒙的平衡，加重不适感。

对于月经期的女性来说，清淡、味平、富有营养的食物是更好的选择，避免摄入刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒等调料会让血管扩张，可能导致月经提前和经量增多。对于痛经或经血过多的女性来说，应避免食用这些辛辣刺激的食物。

在食物属性方面，大凉的食物如螃蟹、田螺、梨等，月经期间应尽量避免食用。这些食物可能会使血液凝固，加重经期的不适。柿子中的鞣酸会干扰身体对铁的吸收，女性在月经期间需要补充铁质，因此不宜食用柿子。

食盐也是需要注意的。女性在月经来潮前摄入过咸的食物可能会导致头痛、激动和易怒等现象。生冷食物也是经期饮食中的大忌。祖国传统医学认为，食用生冷食物会使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在炎热的夏季，也不宜食用冷饮。相反，温热的食物更适合经期饮食，如烧熟的食物或适当的温补食品如羊肉、鸡肉和桂圆等。

经期女性应注意避免饮用绿茶和含咖啡因的饮料。这些饮料中的成分可能会加重乳房胀痛、引起焦虑、消耗体内储存的维他命B并破坏碳水化合物的新陈代谢。酒精也会消耗身体内的维他命和矿物质，破坏新陈代谢并刺激血管扩张，影响月经的正常运行。

那么，在月经期间应该吃些什么呢？富含铁质的食物是不错的选择，如胡萝卜、红苋菜、菠菜等。中药如当归、白芍、阿胶等也具有调节月经的作用。药膳如归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等也是很好的选择。

对于喜欢喝茶的人，可以尝试一些健康茶品，例如黑糖姜片茶。这种茶的制作非常简单，只需要将黑糖和姜片煮沸即可。这种温暖的茶品不仅能舒缓经期的不适，还能为身体提供营养和能量。

月经期间的女性需要注意饮食的选择，避免食用不利健康的食物，选择清淡、富有营养的食物，保持身体的健康。熬煮黑糖饮品的小诀窍

在准备享受一杯香浓黑糖饮品之前，请记得将火候调至中小火。在这温和的火焰下，慢慢撒入黑糖，让每一粒糖粒都轻轻融化。黑糖的量，全凭你的心情和口味，可以先少量尝试，再逐步添加，直至那甜蜜的韵味恰到好处。再煮几分钟，当香气弥漫，便是大功告成之时。

假日里，你可以提前煮好，存放在冰箱。饮用时再稍稍加热，便可享受那熟悉的温暖。但请注意，不要存放过久，以保证饮品的鲜美。

而在月经来临前的几天，这款饮品更是贴心伴侣。每天饮用200至300cc，暖暖的茶，抚慰着小腹，黑糖的甜，让经血更加顺畅，缓解经痛，如同挚友般的陪伴。

接下来，让我们一起制作美味的桂圆红枣茶。

所需材料简单明了：桂圆肉、红枣和冰糖。清洗红枣，放入已注水的锅中或茶壶中，用中火煮上十几分钟。当红枣煮软后，加入桂圆肉和冰糖。当冰糖完全融化时，便大功告成。

生理期时，这款热热的桂圆红枣茶更是缓解痛经的良伴。每一口都充满了温暖和甜蜜，带给你身心的安慰。

（实习编辑：何丽丽）在繁忙的生活中，不妨为自己煮一杯这样的暖心茶，享受片刻的宁静与甜蜜。