亚健康向左 营养早餐向右

早晨的餐桌上，有一种谚语经久不息：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这反映了人们对早餐重要性的深刻理解。尽管都市中的白领们已经逐渐认识到早餐的至关性，但繁忙的工作节奏往往使他们无法充分享受一顿营养丰富的早餐，导致身体缺乏必要的能量和养分，长此以往，会对健康造成不可忽视的影响。

世界卫生组织在的健康膳食建议中指出，对于成年人而言，每天摄取至少5种或克的水果和蔬菜，可以有效降低非传染性疾病的风险，对于维持身体平衡、提高免疫力、改善亚健康状态具有至关重要的作用。

早餐是大脑活动的能量之源。一顿营养均衡的早餐能够为我们提供一天中所需的30%的能量。若忽略了早餐，体内将无法提供足够的血糖供人体消耗，人们会感到疲惫、精神不振、反应迟钝。营养专家建议，早餐时可以喝一些最有利于营养和微量元素的吸收。在西方国家，饮用100%的果蔬汁已经成为一种生活习惯。

在中国，许多白领的早餐往往以蛋白质、脂肪和碳水化合物为主，维生素的摄入相对不足。一天的营养之计在于早餐，而早餐中果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中得以补充。营养学家强调，早餐不仅要吃，还要吃得好、吃得有营养。

一杯100%的果蔬汁能够激活胃动力、补充维生素。一份营养均衡的早餐为嗷嗷待哺的脑细胞提供所需的能量和营养，让我们的身体在一天中最充足的活力、最佳的状态和最好的营养水平上开始新的一天。这样的早餐不仅为我们注入活力，更是我们健康的保障。

在这个快节奏的时代，我们不能忽视早餐的重要性。让我们在每天清晨享受一顿营养丰富的早餐，为新的一天注入满满的活力和健康！本文仅由湘120健康网独家授权发布，未经许可，请勿转载。