糖友春节饮食4提示

春节将至，想要过一个健康快乐的节日，只需遵循健康饮食四步曲，轻轻松松，就能为自己和家人带来满满的幸福和安康！

精神上不放松。春节期间，我们往往会有许多美食诱惑，但糖尿病的饮食治疗是终身的，决不可动摇。千万不要因为节日的喜悦而放弃了饮食治疗，否则可能会导致血糖、尿糖的波动，破坏身体的平衡状态。记住，坚持饮食治疗的决心，是保持健康的关键。

三餐要定时定量。无论多么繁忙，都要坚持吃饭和服药的时间规律，早吃好，午吃饱，晚吃少。即使是参加国宴，也要坚持适量、清淡的饮食原则。在享用年夜饭的饺子时，可以选择皮薄馅多的饺子，如果规定的食量已经吃完还想要吃，那么可以只吃饺子馅，避免主食过量。

如要饮酒，一定要限量。适量的饮酒可以在进餐时享用，但每天饮用的白酒不应超过30毫升，干红葡萄酒不超过100毫升，或啤酒不超过200毫升。避免空腹饮酒，更不能过量饮酒。

接下来，食物分类选用。根据饮食平衡的原则选择食物，避免高糖、高脂肪的食品。在规定进食量的范围内选择食品，不偏好某一类食物。可以选择一些纯蔬菜或凉拌菜，每餐适量食用瘦肉丝或肉片。食物可以分为几类，如可放心食用的绿叶蔬菜、香菇等，可适当放心食用的豆类、鱼虾类、瘦肉类，以及可品尝一点的煎炸食品、红烧类等。

吃零食要控制。春节期间，总会有各种休闲食品诱惑着我们。在享用这些食品时，要自觉控制食量，做到餐外吃，正餐扣，平衡膳食原则不能忘。对于含糖多的甜食和水果，要尽量少吃或不吃，或者在血糖水平较低时适当食用。

只要遵循这健康饮食四步曲，春节期间就能保持健康的生活方式，让身体和心理都享受到节日的喜悦。祝愿大家春节快乐，身体健康！（责任编辑：曾玮）