秋季养生也有“潜规则”

随着秋天的脚步渐近，凉爽的气候开始逐渐占据主导，这个季节转换不仅影响了我们的身体，更在精神和情绪上带来了微妙的波动。人们常在这样的季节里感到一种独特的“秋乏”，表现为乏力、头晕甚至易激动。今天，让我们一起来深入秋季气候对人体的影响以及养生的原则。

秋日的天空明朗而高远，但气候逐渐变得干燥，空气中的水分减少，使得呼吸道弹性降低，微小的裂口容易产生，纤毛活动减少，这些都导致了排除异物功能的减退。随着气温的下降和气压的上升，血液流向体表的量减少，使我们的吸气功能有所降低。更为严重的是，秋季也是多种疾病易发的季节，如栓塞、消化不良等。冷空气的活跃也使得上述症状更加突出。在秋季养生中，我们需要更加关注身体的防护和调理。

那么，秋季养生的原则是什么呢？合理膳食是关键。以防燥护阴、滋阳润肺为准则，我们应选择清淡的食物，减少煎炒之物的摄入。新鲜蔬菜水果是首选，尤其是大白菜、菠菜等。肉类方面，兔肉、鸭肉等更为适宜。多吃一些酸味的食品如广柑、山楂等，有助于润燥生津。在饮品方面，可以适当多喝水，饮用萝卜、莲藕等润肺生津的食物。对于体质较弱的老年人和慢性病患者，晨起可以选择一些粥食如百合莲子粥等，以健身祛病。但切记不可暴饮暴食，以免伤及肠胃。同时要注意饮食的清洁卫生，避免引发其他疾病。

除了饮食调理外，积极参加体育锻炼也是秋季养生的一个重要方面。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。老年人可以选择登高、慢跑等锻炼项目来强身健体。这样的锻炼不仅能提高身体素质，还能有效缓解秋季带来的精神和情绪上的波动。在这个季节里我们要保持积极的心态并坚持锻炼以保持健康。只有合理地养生和调整生活方式才能在秋季享受到真正的健康与快乐。（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）