女人排毒养颜，从吃早餐开始

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，排毒工作从早餐开始，是女人拥有健康美丽肌肤的关键所在。接下来，让我为你介绍一道营养丰富的排毒早餐芦笋海苔三文治，让你轻松排清体内毒素，焕发出自然的光彩。

在选择食材时，我们主要遵循“根、茎、花、果”四大类原则。这四大类的蔬菜农药残留较少，且含有高度营养，能量丰富。这道早餐中，我们主要用到了甘蓝叶、芦笋和海苔。

甘蓝叶是一种营养丰富的蔬菜，富含钙和多种营养成分。食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用还具有排毒等功效。

芦笋是一种优质的蔬菜，其所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒的佳品。

海苔是“维生素的库”，含有丰富蛋白质、矿物质和维生素，尤其多吃可以补碘，增强身体代谢功能。

接下来，让我们看看如何制作这道美味的排毒早餐。将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过，然后放入油锅煎熟。接着，将芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水加少许盐焯熟，捞出待用。紫甘蓝切丝，在一片面包上涂少许韩国辣酱，然后依次放上生菜、奶酪片和海苔。在最上面一层面包图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾和焯熟的芦笋，即可完成这道美味的芦笋海苔三文治。

这道早餐不仅美味可口，而且营养丰富，能够帮助你轻松排清体内毒素，保持健康美丽的肌肤。不妨尝试一下这道早餐，让你的身体从清晨开始焕发出自然的光彩吧！（实习编辑：邓泳琪）