深秋该如何调理身体

补肾之道，温补为宜

传统医学认为，冬季寒冷，寒邪容易伤害肾阳。肾，作为人体的根本，是生命活动的源泉，滋养五脏，激发五脏功能。冬季养生摄取食物的首要原则，便是补肾温阳、培本固元、强身健体。

冬季，我们选择食物当以温性为主。如鹿肉、狗肉、羊肉等温补肾阳的食物，以及海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓的食材。这些温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，含有极为丰富的蛋白质、脂肪、糖类和矿物质。对于一般人来说，每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质、1克脂肪和6克糖类。以体重60公斤的成人来说，每天摄入90克蛋白质、60克脂肪和360克碳水化合物较为适宜。

持续进补，是冬季养生的重要环节。针对自身体质类型，对症进补能增强体质、促进健康。对于正常体质的人群，更应选择抗衰老、强身健体的膳方，注重冬季养生进补，既补充足够的营养，又保护人体阳气。滋补物品不宜过量，过量可能会伤及脾胃，反而效果不佳，损害健康。

需要注意的是，冬季进补并非适用于所有人。这种进补方式主要适用于体质阳虚或具有寒、湿等病理变化的人群。对于体质阴虚火旺和实热症候的人群，则不宜进补。若是有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状，或患有急性疾病的人群，应暂停进补，待病情稳定后，并在中医师的指导下进行进补。

冬季是一个需要温补的季节，但进补也要结合自身实际情况，适量适度。在享受美食的我们也要关注身体的反应，合理选择，让身体在冬季得到真正的滋养。只有这样，我们才能真正实现冬季养生的目的，迎接一个充满活力和健康的春天。