失眠可试试四款养生粥

远志枣仁粥的制作与功效：

远志15g、炒酸枣仁10g，与淘洗干净的粳米75g一同放入锅中，加入适量的清水。先用大火煮沸，再转为小火，慢慢熬煮成香浓的粥。这碗粥的色泽诱人，香气四溢。远志与酸枣仁的完美结合，赋予了它宁心安神、健脑益智的功效。老年人们常食此粥，可预防惊悸、失眠等症状，享受一个宁静的夜晚。

滋补养心的粥品：

取鹌鹑蛋10个，蒸熟后去壳；再将枸杞15g浸泡数分钟，核桃仁15g炒熟后碾碎。将这些食材与适量的大米一同放入锅中，慢火煮成粥。此粥滋阴补血、养心安神，是适合大众食用的滋补佳品。

双仁粥的养生之道：

将酸枣仁10g、柏子仁10g与红枣10枚、适量大米一同加水煮成粥，空腹饮用。此粥补脾养心、健胃益气，对于心脾两虚引起的失眠症有显著的疗效。在繁忙的生活中，不妨来一碗双仁粥，让身心都得到滋养。

五味子蜜饮的制作与功效：

将五味子30g洗净，放入锅中，加适量水用大火煮沸。然后改为小火煎煮20分钟，去渣取汁。待汁转温后，加入蜂蜜20g，搅拌均匀。分次服用，具有宁心安神、养阴润肠的功效。此饮品适用于肝肾阴虚型失眠症，尤其对于伴有心悸症状的朋友，更为适宜。在繁忙的工作之余，来一杯五味子蜜饮，享受片刻的宁静与舒适。

以上几款粥品和饮品，不仅制作简单，而且营养丰富，具有多种功效。在生活中，不妨尝试制作，让身体得到全面的滋养。