宵夜吃什么好？首选7种食物

宵夜，是美国“福克斯新闻网”健康频道近期关注的热点话题。我们将了解到哪些食物适合作为健康的宵夜选择。在众多的食品中，爆米花、樱桃、杏仁等7种食品被认为是最佳的选择。让我们逐一它们的魅力所在。

说到宵夜，爆米花是不可或缺的一项。尽管人们可能会误以为食用爆米花就像吃了炸薯片，但事实上并非如此。一份普通的爆米花所包含的热量相对较低，而且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，这些都能带来强烈的饱腹感。由美国格拉食品公司进行的一项调查显示，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

接下来是味道酸甜的樱桃。这种水果不仅能够满足饥饿感，而且褪黑素的存在有助于人们更快地入睡。根据发表在《药用食物杂志》上的研究成果，酸味的樱桃汁甚至有助于治疗失眠问题。但请注意，尽管樱桃的好处多多，也需要控制食量，因为它们的含糖量较高。

杏仁也是健康零食的优选之一。它富含蛋白质、膳食纤维和镁元素。杏仁容易吃过量，因此需要预先设定好食用量。即食麦片也是不错的选择，它含有全粒谷物和B族维生素，但要选择糖分含量较低且蛋白质含量较高的类型。

除了以上提到的食品，酸奶也是宵夜的好选择。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感。在选择酸奶时，建议优先选择原味酸奶并搭配一些新鲜水果。复杂碳水化合物和蛋白质结合的梳打饼干也是不错的选择，它能提供让人保持清醒的能量。但同样需要注意控制分量，因为过多的蛋白质可能会难以消化。如果你晚上需要热菜来暖身，花椰菜则是理想的选择。将其煮成菜泥状并加入汤料，既能填饱肚子又能起到舒缓镇静的作用。总之在享受这些美食的也要注意适量食用哦！以上就是湘120健康网独家呈现的内容，未经版权方授权请勿转载。