专家告诉你春令三补法

春天，是一个充满生机与希望的季节，但同时也可能带来一些心理上的困扰。对于一些人来说，春季是精神疾病的高发期。在春天，普通人也可能因为天气变化而经历情绪不稳定、多梦、思维活跃但难以集中，甚至出现困倦乏力等“春困”症状。我们需要关注自己的身心健康，并采取一些有效的措施来应对这些问题。

一、神补调整心态，陶冶情操

在春天，年老体弱多病者更容易受到不良情绪的影响。正如《老老恒言》所言：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”为了改变这种不良情绪，我们可以根据个人体质状况和爱好，寻求适合自己的娱乐方式，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。比如，在春暖花开的时候，约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等。这些活动不仅有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑，还能让我们的心情变得愉悦。

二、食补选择清淡温和的食物

春季食补时，我们应选择较清淡温和的食物，这些食物有助于扶助正气、补益元气。如果气虚，可以多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药等。如果气阴不足，可以选择益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽等。春季饮食还要注重低脂肪、高维生素、高矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜，这些蔬菜对于清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃都有很好的作用。

三、药补针对身体需要精准施补

当人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，且食补无法纠正时，就需要在中医的指导下进行药补。我们可以选择一些甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。例如，对于体虚乏力、少气懒言等症状，可以选用中成药补中益气丸等。根据中医“春宜养阳，重在养肝”的理论，春季还应注意补肝。我们可以选择芡实粥、地黄粥等以益精气、补体虚。

春天是一个充满生机和希望的季节，我们也要关注自己的身心健康。通过神补、食补和药补，我们可以调整心态、陶冶情操，选择清淡温和的食物来补益元气，针对身体需要精准施补。让我们在这个春天里，拥有健康的身体和愉悦的心情。 （实习编辑：邓婉诗）