牛奶酸奶和豆浆都不能空腹喝

在日常生活中，我们都有过这样的体验，当饥饿难耐时，总是迫不及待地想抓住任何食物狼吞虎咽。有八种食物在空腹状态下却不宜食用，我们需要格外留意。

对于牛奶和豆浆这两种富含蛋白质的食物，空腹饮用会使蛋白质被迫转化为热能消耗掉，无法起到营养滋补的作用。正确的饮用方式是与点心、面饼等含面粉的食品一同食用，或者餐后两小时再饮用，甚至睡前喝也是不错的选择。

接下来是酸奶，空腹饮用酸奶会减弱其保健作用。而饭后两小时或睡前饮用，则能充分发挥其滋补保健、促进消化的功效，还能排气通便。

柿子和西红柿含有较多的果胶和单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。在空腹时不宜食用。

空腹状态下暴饮各种冷冻食品会刺激胃肠发生挛缩，长期如此将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。对于女性来说，还可能导致月经发生紊乱。

香蕉也是一个需要注意的食物。香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

山楂和桔子含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，引发胃胀满、吐酸水等不适症状。

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖会导致血糖骤然升高，容易引起眼疾。而且糖属于酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起等不适感。在空腹状态下也不宜食用白薯。

我们在日常生活中应该留意这些食物的食用时机，避免在空腹状态下食用它们。这样才能更好地保护我们的身体健康。（实习编辑：张曼）