中医：脾胃虚弱 调理有则

中医对于虚弱症状的调理深具特色，主要分为三大类型：脾胃气虚、脾阳虚和胃阴虚。

对于脾胃气虚的患者，常见症状包括胃胀、食少、饭胀满、大便溏泻以及面色萎黄。这类患者可选择服用一些具有益气健脾的中药材。脾阳虚则表现为胃腹冷痛，摄入生冷油腻食物后症状加剧，大便稀，可选用温中散寒的方剂进行治疗。

而对于胃阴虚的患者，主要表现为上炎症状，如口干、容易饥饿、胃酸过多、隐痛不适等。这类情况，可服用参梅养胃颗粒以养阴润燥，舒缓不适。

在日常生活中，食调养亦不可忽视。合理的膳食结构是健康的基础，也是“保胃”的前提。我们应保持饮食规律，三餐定时定量，避免暴饮暴食。平时应多吃易消化、有营养的食物，如粥等。应减少刺激性食物和难以消化食物的摄入，如酸辣、油炸、干硬及黏性大的食物。生冷食物也应尽量少吃。

脾胃虚弱者可以经常食用一些具有健脾养胃功效的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆和大枣等。简单的食疗方法也不失为良好的选择。比如，大米粥、糯米小麦粥和芡实茯苓粥都有健脾温胃的功效。

适当的体育锻炼对脾胃健康也有积极的影响。适当的锻炼能增加胃肠功能，促进消化液分泌，改善胃肠道血液循环，促进新陈代谢。

日常还可以进行简单的脚部按摩或腹部按摩，如顺时针按摩脚趾肚或肚脐周围，都有助于缓解胃痛，促进胃部健康。

值得注意的是，积极向上的情绪对身体健康有着重要影响。轻松乐观的情绪有助于人体阴阳平衡、气血畅通，促使身体保持健康状态或疾病痊愈。现代医学研究也证实，愉快的心情能够加强中枢神经的指挥作用，促进正常的消化吸收、分泌和代谢调整，保持旺盛的新陈代谢。

调理脾胃虚弱需要综合多方面的努力，包括合理的饮食、适当的锻炼和保持良好的情绪等。只有这样，我们才能更好地维护身心健康。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）