晚上喝酸奶补钙效果好

夏日的炎炎烈日下，酸奶的旺季已经来临，各大超市的促销活动也如火如荼地进行着。你是否知道，在享受这美味的何时饮用酸奶才能更好地吸收其营养呢？你是否曾经思考过这个问题？

营养专家们常常建议我们多喝酸奶，因为它对肠道健康有着不小的益处。而最佳的饮用时机，是在餐后30分钟到2小时之间。这是因为人的胃液在空腹时呈现强烈的酸性，PH值低于2，这种环境并不适合酸奶中的活性乳酸菌生长。当我们在餐后两小时左右，胃液的PH值会上升到3至5之间，此时喝酸奶能让其中的乳酸菌充分生长，从而更好地为我们的健康服务。

若在空腹状态下饮用酸奶，可能会刺激胃肠道的排空，导致酸奶中的营养未能被完全吸收便被排出。而在餐后饮用，则可以减少这种刺激，让酸奶在胃中得到缓慢的消化吸收。选择餐后的时间来享受酸奶的美味，不仅可以满足味蕾，还可以最大限度地吸收其营养。

不仅如此，晚上喝酸奶补钙的效果最佳。酸奶作为食物中钙的优质来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶具有更多的好处。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时有利于食物中的钙被吸收。这一时间段中影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶也含有丰富的钙，但酸奶中的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。晚上喝酸奶后一定要记得刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

想要让酸奶的营养得到充分的吸收，不妨在餐后两小时或晚上享用。让酸奶中的益生菌在你的肠道中舞动，为你的健康加分！