做好护胃工作 营养饮食渡春节

在春节的喜庆氛围中，我们不仅要与家人朋友共享欢乐时光，更要关注身体健康，打好“保胃战”。接下来，让我们一起了解如何在节日期间守护肠胃健康。

一、节日饮食需谨慎

春节期间，鸡、鱼、虾、蟹等高蛋白、高脂肪的菜肴是餐桌上的主角。频繁饮酒和不注意食品卫生可能会让身体不堪重负。为了防止高血脂、体重骤增等不良后果，市民需要注意饮食安全，避免暴饮暴食。

二、蔬菜不可或缺

随着春节的临近，餐桌上鱼肉荤腥越来越多。市民常常感到疲劳倦怠、胃肠胀气。蔬菜成为解危救急的好帮手。新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要，还能解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。市民应尽可能多样化摄取蔬菜，包括萝卜、芹菜、辣椒等，以解除身体危机。

三、水果防病有益

春节期间，水果也是重要的健康守护者。它能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。比如苹果富含多种维生素及矿物质，具有多种功效；梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和津的作用。

四、零食莫乱吃

春节期间，各种糖果、瓜子、花生等小食品是家中必备。过多食用这些零食容易导致嘴干舌苦、情绪激动，甚至莫名其妙的愤怒。如果孩子出现这些症状，家长应让他们立即停止食用甜食香果。

五、胃酸过多需警惕

每次春节后，医院的消化道科总是人头攒动。大部分患者感到胃部不适，甚至伴有恶心、腹胀、嗳气、烧心等症状。这些症状大多由胃酸过多引起。胃酸过多导致酸性物质不断腐蚀胃黏膜，形成胃胀，并产生消化不良、食欲不振等症状。如果出现这些症状，可以选用一些适当的药物来抑制胃酸分泌，然后及时去医院就诊。

为了拥有一个美好的假期，除了与家人朋友团聚，身体方面的调整也很重要。营养学家和消化道专家给出了以下建议：要注意饮食的量和度，避免过量摄入食物；合理安排作息时间，避免生活不规律对胃肠造成伤害；对于外出的朋友，要注意不同地方温差的变化，保护好自己的胃。晚上洗个热水澡可以加快血液循环，洗去假期的疲乏。

春节期间的饮食和生活习惯调整对我们的健康至关重要。只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受假期。大家一定要关注身体健康，打好“保胃战”。(实习编辑：巫景铭)