坐飞机前该怎么吃 牢记三忌

如今，乘坐飞机的频率越来越高，但很多人在登机前的饮食习惯却容易导致飞行中出现不适。为了规避这些不适，了解坐飞机前的饮食禁忌显得尤为重要。

要避免过饱饮食。在高空中，由于肠胃血液相对减少，肠胃功能会减弱。如果饮食过量，会对肠胃及心脏造成较大负担，甚至引发腹胀。空腹飞行同样不可取，因为高空中的血糖消耗量会增加，导致头晕、恶心、呕吐等症状的出现。尤其对于晕机的人来说，合理进食更是不可或缺。

油腻食物应避免在登机前食用。油腻食物本身难以消化，而在高空中肠胃的消化能力更为薄弱。食用油腻食物后易出现恶心、腹胀等症状。建议选择清淡易消化的食物。

易产气的食物也是登机前的禁忌。随着飞机升入高空，气压逐渐降低，胃肠道内的气体会发生膨胀。人在高空中的产气量是在地面的数倍之多。登机前应尽量避免食用红薯、豆类等容易产气的食物。

那么，正确的做法是什么呢？在登机前一个小时左右，可以选择一些易消化的食物，如面条、蔬菜、水果或酸奶等，以六分饱为宜。这样既能补充身体所需的能量，又能避免飞行中的不适。

合理的饮食安排能够在飞行中为你带来舒适和愉悦的体验。在享受飞行带来的便捷和乐趣之前，不妨多注意一下登机前的饮食安排，确保自己的旅途更加顺利和愉快。