酸奶可治便秘？原是副作用所致

在铺天盖地的酸奶广告中，“每天一杯，让你告别便秘”的宣传语让人深信酸奶具有通便的神奇功效。许多人都被酸奶中那几亿个益生菌所吸引，认为它们可以帮助清洁肠道，缓解便秘。

消化内科专家丁元伟主任对此表示认同，确实，常喝酸奶会让我们摄入一定量的益生菌。这些益生菌加入到肠道菌群的行列中，与有害菌进行对抗，维护肠道健康。我们不能忽视的是，酸奶中的益生菌数量虽然看似庞大，但相对于肠道菌群的总体数量来说，它们仅仅是其中的一小部分。对于那些肠道动力不足、菌群失衡的人来说，仅仅依靠酸奶来补充益生菌是远远不够的。在这种情况下，可能需要摄入益生菌药物才能达到治疗效果。

其实，我们所认为的酸奶通便的效果，很多时候是酸奶的一个“副作用”。在亚洲，有很多人存在乳糖不耐受症，一些人在饮用酸奶后会出现轻度腹泻。这是因为酸奶中的乳酸会破坏肠道的碱性环境，引发肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸。在这个过程中，有些人会感觉到肠道活动增强，从而误以为酸奶具有通便功效。

我们必须明白，肠道菌群是具有一定自我调节能力的。对于健康的人群来说，无需刻意通过摄入酸奶来补充有益菌。对于偶尔便秘的人来说，适量饮用酸奶可能会有一定的缓解作用，但这绝不能作为常规治疗便秘的方法。

我们应该理性看待酸奶的功效，不能过分夸大其通便作用。保持健康的饮食习惯、生活方式和适当的运动才是维护肠道健康的最佳途径。