一日五杯　冬日里的健康饮品

编辑推荐：每日饮食的绝佳搭配，让您健康又美味！

早晨，是新一天的开始，也是您享受美味的早餐时刻。一杯新鲜的果汁，选用橙子、柠檬、葡萄等水果，酸甜适中，清新爽口。如果您家里有榨汁机，猕猴桃和芒果更是榨汁的绝佳选择。这些水果富含维生素C，为您的免疫系统注入活力，让您远离冬季病菌的侵扰。

午餐时间，除了美食，别忘了为身体注入源源不断的水分。为了补充因工作或活动而流失的水分，避免肾脏负担过重，每天至少需要饮用1.5升的水。您可以多次少量饮用，或者通过摄入含水丰富的食物来满足需求。

下午茶时光，是放松自己、补充钙质的好时机。一杯热巧克力，选用无糖可可粉，既能够享受可可的丰富功效，如缓解压力、补充铁、镁和钾等矿物质，又能根据自己的口味加入适量的糖，让味蕾享受甜蜜的滋味。

晚餐时刻，一顿丰盛的浓汤是全家人的幸福时光。煮熟的蔬菜融入浓汤中，让您全面吸收其中的无机盐（如铁、镁和钾）和维生素。浓汤不仅营养丰富，还能让您的身材保持苗条。它含有丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，同时热量含量却不高，是保持健康饮食的绝佳选择。

夜晚降临，一杯花果茶是结束一天的完美方式。花果茶既能补充水分，又能吸收植物富含的营养。菊花和玫瑰等具有镇定功效的植物，有助于放松身心，让您轻松入睡。

在忙碌的生活中，别忘了关注自己的饮食健康。合理的饮食搭配，不仅能让您品尝到美味佳肴，更能为身体注入活力，保持健康状态。责任编辑：滕小兰。