鱼和玫瑰花等食物帮你彻底“吃掉”抑郁

随着现代生活节奏的加快，抑郁症的患者数量呈现出不断上升的趋势。由于种种原因，许多患者仍然不愿意承认自身病情。抑郁症可以比喻为“精神上的感冒”，一生之中有可能多次遭遇。但幸运的是，通过饮食调理和营养摄取，大多数患者都能得到康复。抑郁症与营养缺乏之间确实存在关联。

对于抑郁症患者而言，饮食调理是一个极为重要的方面。高蛋白、高纤维、高热量的食物是首选，以补充因疾病消耗的大量能量。患者应当注意摄入足够的水分，以满足身体各脏腑的正常需求，润滑肠道，促进体内有害物质的排出。在食物选择上，辛辣、腌、熏类食物应忌过量，以免刺激身体。

值得一提的是，某些食物甚至具有抵抗抑郁症的效用。最近的研究显示，维生素B对治疗抑郁症具有显著的效果。如果抑郁症患者的体内含有较多的维生素B12，治疗后的效果会更加显著。对于老年患者而言，体内含有较多的B1、B2和B6也能带来更好的治疗效果。这些维生素可以从动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食品中获取。

除了维生素B，玫瑰花茶也被认为具有抗抑郁的功效。中医认为，玫瑰花具有理气解郁、活血散淤和调经止痛的作用。其温和的药性能够温养心肝血脉，舒发体内郁气。在工作和生活压力日益加大的今天，喝点玫瑰花茶可以起到调节情绪、安抚心灵的作用。

食用鱼肉也能改善心理健康。鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生类似于抗抑郁药的效应，减轻人的心理焦虑。一项针对精神障碍患者的研究发现，患者在加服鱼油胶囊后，发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。对不同国家的调查和比较研究显示，鱼类消费量多的国家，抑郁症的发病率相对较低。

对于抑郁症患者而言，除了寻求专业的医疗治疗，合理的饮食调理同样重要。通过摄入富含营养的食物，很多患者能够减轻症状，甚至康复。让我们关注身心健康，用饮食来抵御“精神上的感冒”吧！