十种开心食物帮你抗忧郁

深海鱼与海边人的快乐关系介绍

住在海边的人似乎总是散发着一种独特的快乐气息。这背后不仅仅是海洋带来的清爽气息，更是他们日常饮食中的秘密武器深海鱼。哈佛大学的研究发现，海鱼中的Omega-3酸具有与抗抑郁药物类似的作用，能够调节神经传导，增加血清素的分泌，为海边人带来愉悦的心情。

除了深海鱼，还有其他一些食物也能助力我们的好心情。香蕉中的生物碱可以振奋精神，提高信心。而色胺酸和B6则帮助大脑制造血清素，让我们更加愉悦。葡萄柚富含维生素C，不仅能保持红血球的浓度，抗压效果也极佳。在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C更是不可或缺的成分。

碳水化合物如全麦食品，可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员指出，将面包、点心等作为抗忧郁的食物是科学的。缺乏叶酸会导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的食物之一。

樱桃被誉为自然的阿斯匹林，其中的花青素能制造快乐。密芝根大学的科学家认为，心情不好时吃樱桃比任何药物都有效。大蒜虽然会带来独特的口气，但它也能带来好心情。德国的研究发现，食用大蒜制品的患者感觉更不疲倦、不易焦虑，也不易发怒。南瓜富含和铁，这两种元素能帮助身体将储存的转化成葡萄糖，为脑部提供唯一的燃料，使人心情愉悦。

除此之外，低脂牛奶也是好心情的助力器。纽约西奈山医药中心的研究发现，给有经前综合征的妇女补充钙质后，她们更容易感到快乐，不易紧张、暴躁或焦虑。而钙的最佳来源就是牛奶、酸奶和奶酪，幸运的是，低脂或脱脂牛奶的钙含量最为丰富。

英国心理学家发现，食用富含硒的食物也能带来好心情，而鸡肉就是硒的丰富来源之一。

食物与心情之间有着千丝万缕的联系，而上述食物就是其中的一部分。想要拥有好心情，不妨多注意日常饮食的选择。让食物成为你心情的助力器，让生活更加美好！（责任编辑：孙悦）