注重食物搭配，拒绝国庆节日病

随着国庆中秋双节的脚步日渐临近，我们不仅要欢度佳节，更要注重健康，尤其对于老年人来说，食物的合理搭配至关重要。在这个喜庆的时刻，让我们共同为家中的长者策划一个既美味又健康的节日食谱吧！

我们要明白健康的身体状态是弱碱性的，PH值维持在7.4左右。如果人体血液呈现酸性，那么血黏度和胆固醇都会上升，人们容易感到疲劳，抵抗力也会下降。在节日的餐桌上，我们不能只贪图大鱼大肉的口感，还要注重碱性食物的搭配，如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇等，以维持身体的酸碱平衡。

节日期间，我们往往会摄入过多的食盐，导致血液中的钠含量升高，不利于血压的稳定。而钾是钠的克星，它能有效地排出体内多余的钠。富含钾的蔬菜如紫菜、海带、香菇等，应该成为我们餐桌上的常客。

荤菜虽然美味，但不含膳食纤维，吃多了容易造成便秘，甚至可能诱发结肠癌。而粗纤维食物，如小米、玉米、麦片、花生、水果等，则能有效消除“少渣食品”带来的危害。在节日饮食中，我们要做到“多渣”与“少渣”食物的合理搭配。

多喝水也是保持健康的关键。选择健康水，其水分子团小、活性强、呈弱碱性、高含氧，并含有人体必需的微量元素。多喝这样的健康水，不仅可以促进人体新陈代谢，双向调节人体PH值，还能保护消化系统。对于老年人容易出现的高血脂、高血糖、高血压和免疫功能低下等问题，也有很好的调节和改善作用。

在这个双节同庆的美好时光里，让我们共同为家中的老人策划一个既美味又健康的饮食方案，让他们过一个快乐、健康、安心的国庆中秋节。祝愿所有的长辈们节日快乐，身体健康！