女人身材走样多吃鸡和鱼

女人随着年龄的增长，皮肤松弛、身材走样的现象屡见不鲜。那么，背后的原因究竟是什么呢？美国密苏里州华盛顿大学医学院与英国诺丁汉大学共同揭示了这一谜题。

研究发现，女性在绝经期后相比同龄男性更难以保持肌肉。这是因为男女对食物的反应方式存在差别。女性在餐后很难将食物转化为肌肉，而同年龄段的男性却能够有效地将蛋白质留在肌肉中。

研究者进一步指出，绝经后的女性体内雌激素水平急剧下降，这导致骨密度难以维持，对抗性运动中也更难产生肌肉。这一重要研究成果已经发表在《公共科学图书馆》上。

对于更年期之前的男性和女性来说，通过运动和饮食增加肌肉的效果并无明显差异。老年女性为了保持身材，应该适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦红肉等。但需要注意的是，过量摄入蛋白质可能会给老年人的肾脏带来负担，合理的饮食结合适量的对抗性运动才是关键。

对抗性运动与富含营养的饮食习惯，如同两位强大的盟友，共同助力老年女性抵抗身材走样的困扰。只有长期坚持，才能在享受美味的保持曼妙的身材，焕发青春的光彩。

（责任编辑：滕小兰）