夏日养生十“最”

夏日养生之道从食醋到生活习惯的最佳选择

夏天炎热潮湿，出汗多，我们的身体需要更多的关注和照顾。在这篇富有启发性的文章中，我们将深入了解夏天养生的各种最佳选择和注意事项。

让我们从食醋开始。食醋能提高胃酸浓度，有助于消化和吸收，促进食欲。醋的抑菌能力也很强，短时间内就能杀死化脓性葡萄球菌等，对肠道传染病有预防作用。夏天人容易疲劳困倦，食醋也能很快消除疲劳，让人恢复精力。在服用某些药物时，最好避免吃醋。

在蔬菜方面，苦味菜是夏季的最佳选择。苦味菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。例如，苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等都可以选择。

在汤肴方面，西红柿汤是夏季的最佳选择。喝西红柿汤不仅可以获得丰富的营养，还能补足水分。冷却后的西红柿汤还含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

在肉食方面，鸭肉是夏季的最佳选择。虽然夏季宜吃清淡食物，但鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，能防疾疗病。其性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。

在饮品方面，热茶是夏天的最佳选择。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

维生素E也是夏季最佳的营养素。德国科学家强调，人在夏天会遇到日照、臭氧与疲劳三大危险，而维生素E能将这三大危险降到最低程度。富含维生素E的食物有麦芽、麸皮、胡桃泥、奶制品等。

游泳是夏季的最佳运动。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内脏腑，被誉为 “血管体操”。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

在服色方面，红色是夏季的最佳选择。红色可见光波最长，能大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

扇子则是最佳的取凉设施。摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若用左手摇扇还能活化右脑、开发右脑、预防中风。扇子获得的风也最宜人。

就保健措施而言，起睡定时是夏季的最佳选择。夏天日照时间长，人们的起居时间应随之调整，以迟睡早起为佳，并尽可能地定时起、睡。一旦养成定时起睡的习惯，体内的生物钟就能正常运行。

夏天是一个需要特别关注身体健康的季节。通过合理的饮食、运动、生活习惯等方面的选择，我们可以保持身体健康，迎接美好的夏日。 （实习编辑：邓俏雯）