雾天预防疾病 多喝牛奶吃青菜豆腐

近日，大雾笼罩，视线模糊，不仅给交通带来困扰，更对人们的身体健康造成威胁。特别是到了冬季，新陈代谢减缓，抵抗力有所下降，各种冬季疾病伺机而动，而大雾阴霾天气更是助长了它们的嚣张气焰，尤其是对呼吸道和心脏的影响尤为显著。在这样的天气下，中医专家提醒我们，养生保健尤为重要。

在这个季节，由于日照减少、紫外线照射不足，人体内维生素D的生成也受到影响，有些人甚至会出现精神懒散的状况。补充维生素D显得尤为重要。对于抵抗力较弱的老人和儿童，童医师建议保持科学的生活规律，避免过度劳累，并多喝水。在饮食方面，要清淡少刺激，多吃豆腐、牛奶等食品。

我们的饮食应以清淡易消化且富含维生素的食物为主。多吃柠檬、柚子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆等富含维生素C、E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。适当饮用罗汉果茶也是不错的选择。罗汉果被誉为“神仙果”，其清肺利咽、止咳化痰的功效在雾天尤为显著。午后喝效果更好，因为清晨的雾气最浓，午后喝罗汉果茶能及时清肺。

除了饮食调养，我们还需注意以下几点来预防疾病。出门时应佩戴口罩，这对于过敏体质的人来说尤为重要。晨练时间应在太阳升起后，因为大雾天气不适合晨练，最好在阳光充足时出门锻炼。雾霾天气里不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

大雾天气对人们的身体健康是一大挑战。但通过合理的饮食调养和日常防护，我们仍然可以有效地抵御大雾天气带来的不良影响。在这个特殊的季节里，让我们注重养生保健，保持身体健康。