夏季调节肠胃多吃两款粥

随着气温的逐渐攀升，胃肠道疾病的发病率也呈现出了增高的趋势。夏季，由于饮食和生活习惯的不规律，我们的肠胃最容易受到伤害。那么，如何在炎炎夏日调理脾胃，保持身体健康呢？今天，湘120健康网饮食编辑为您推荐两款营养丰富的粥品，多吃可以有效帮助调节脾胃。

第一款粥品的主角是小米。小米，这种食材味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。尤其对于胃口不佳、脾胃虚弱的人群，食用小米更是再合适不过了。小米能够开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃的功效。将小米、花生仁和红小豆一同煮粥，不仅口感鲜美，更是营养健康。

第二款粥品则是以南瓜为主角的。南瓜体内含有一种特殊的果胶，它能有效地保护你的胃粘膜，避免你的胃受创。而银耳又能健脾开胃，二者搭配堪称完美。再加上糯米和葡萄干，这款粥品不仅口感丰富，营养价值更是高。糯米性味甘、温，入脾、胃、肺经，有补中益气，固表止汗之功。

制作第二款粥品的具体做法为：先将南瓜去皮去瓤，切小块备用；银耳用温水泡开，洗净后撕成小朵；糯米和葡萄干也分别用水洗净备用。将糯米先放入锅中，加水烧开后再转小火煮20分钟，然后加入南瓜和葡萄干一起煮。煮至将熟时，再加入银耳和冰糖，继续小火煲至软糯即可享用。

在享受这两款粥品的我们还需要注意保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持良好的心态，这样才能真正调理好肠胃，保持身体健康。希望大家在夏季能够注重饮食健康，调理脾胃，享受美好生活。