天热没胃口？强烈这推荐10种食谱

中医专家解读夏季养生饮食

随着夏季的到来，天气逐渐炎热，人体消耗增大。北京中医医院消化科的唐博祥副主任医师指出，长夏时节，湿热是当令之气，脾胃不和的情况较为常见。对于偏阳虚的人来说，应当注重调养，避免生冷油腻食物的摄入，多喝热汤热粥，如蘑菇汤、鸡汤等，这样可以避免伤及胃气。热带水果如芒果、菠萝等，有助于补充气血、活络经脉。

对于偏阴虚的体质，唐博祥建议多吃一些滋补的食物。他认为牛羊肉、海鲜等具有滋补真阴的作用。西红柿、西瓜等蔬果也有助于调节人体平衡。

对于经常在外就餐的人来说，如何保持健康的饮食习惯是一大挑战。专家推荐了一些适合商务午餐的食谱，如虾仁杯套餐、鳗鱼饭套餐、三明治套餐等。这些套餐不仅美味可口，还能提供足够的能量和蛋白质。

推荐午餐食谱包括虾仁杯套餐、鳗鱼饭套餐等。这些食谱均含有米饭、肉类或鱼类、蔬菜以及水果或酸奶等，营养均衡。例如，在三明治套餐中，三明治面包搭配玉米色拉和酸奶杏仁杯，既美味又营养。而在红烩牛肉饭套餐中，米饭搭配牛肉和蔬菜，提供丰富的蛋白质和营养。菜汤面套餐则以香菇菜心汤面为主食，搭配鱼香肉丝，营养均衡且口感丰富。

除了注意饮食外，专家还提醒，夏季容易犯困。为了赶走瞌睡虫，我们可以选择推荐的一些午餐食谱来帮助我们恢复精力。保持适当的运动和休息也是非常重要的。

唐博祥的建议为我们提供了夏季养生的饮食指南。无论是偏阳虚还是偏阴虚的人，都可以通过合理的饮食调整来保持身体健康。而商务人士也可以在外就餐时选择健康的食谱，完成瘦身大计。在享受美食的我们也要注重保持身体健康和精力充沛。