天气炎热影响睡眠，夏季吃什么能助眠？

夏季时节，高温炎热，让许多人夜不能寐，睡眠质量大打折扣。饮食其实是一个调节睡眠的好帮手。那么，在炎炎夏日，我们该吃什么来帮助自己拥抱美梦呢？

谈谈牛奶。牛奶不仅富含营养，还具有抑制大脑兴奋的功能，让人更容易进入梦乡。当你辗转反侧，难以入睡时，不妨来一杯温馨的牛奶，让它在你的舌尖流淌，化作一个甜美的梦境。

再说说燕麦。燕麦中的营养物质有助于安神助眠。它含有的某些成分能刺激身体产生褪黑素，只需一小碗，便能起到促进睡眠的效果。若你细细咀嚼，享受燕麦的醇香，效果则更加显著。

核桃也是一种助力睡眠的佳品。它不仅能够安神益智，还能提高睡眠质量，有助于治疗失眠。核桃的营养价值极高，其脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，便能感受到其安神益智、纳气平喘的神奇效果。

小米粥也是一个不错的选择。中医典籍中早有记载，小米具有安眠的功效。入夜时分，你可以熬一锅小米粥，待其放凉后，再于入睡前享用。小米的香气将伴随你进入梦乡，带来一个宁静的夜晚。

还有土豆，这个常见的食材也能帮助我们改善睡眠。土豆中的某些营养物质能够清除影响睡眠的物质，提高睡眠质量。想要体验这种神奇的效果，只需将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。让土豆和牛奶的完美结合，共同助力你的睡眠。

在这个炎热的夏季，别再让失眠困扰你。尝试这些美味的食品，让饮食帮助你拥抱一个美好的夜晚吧！